Зачем нужны резинки для фитнеса?

Зачем нужны резинки для фитнеса?

Ленточный эспандер или, как его еще называют, резинка для фитнеса станет настоящей палочкой-выручалочкой для домашних тренировок! Он позволит разнообразить занятие, усложнить выполнение упражнений и задействовать практически все группы мышц, что сложно сделать, занимаясь с другими спортивными снарядами. Но поговорим конкретно: какую именно пользу принесет телу занятия с фитнес-резинкой?

Для ног и ягодиц

ТРХ петли позволяют накачать икроножные мышцы, мышцы внутренней и боковой части бедра, а также ягодиц. Также с помощью спортивного снаряда можно улучшить растяжку, постановку стопы и подготовить ноги к бегу.

Для достижения эффективных результатов Вам необходимо регулярно выполнять следующее упражнение: ноги поставить на ширине плеч. Один конец резинки для фитнеса обвяжите вокруг лодыжки одной ноги, а другой наступите на ленту. Второй конец возьмите в руку и опустите ее вдоль бедра. Зафиксированную ногу пытайтесь тянуть вперед и назад, при этом, корпус должен оставаться выпрямленным. Повторите упражнение, сменив ногу. Повторяйте по 25 раз в 3 подхода.

купить петли трх

Для пресса

Занятия с ленточным эспандером позволят разнообразить стандартные упражнения на пресс, увеличив нагрузку или изменив амплитуду движений. Это позволит проработать не только мышцы брюшного пресса, но также косые мышцы живота.

В рамках упражнения необходимо выполнить следующий алгоритм действий: лягте на спину, ноги согните в коленях. Ленту сложите два раза, возьмитесь двумя руками за концы и поднимите ладони на уровне глаз. На выдохе делайте усилие и поднимайте корпус, слегка сгибая его то вправо, то влево. На вдохе опускайте корпус. Повторите упражнение 15-20 раз в 3 подхода.

Для рук

В тренировке рук резинка для фитнеса выполняет роль отягощения, она с успехом заменяет гантели, блины или штангу. При этом, проработать Вы можете как мышцы бицепса и трицепса, так и всего плечевого пояса.

А поможет в этом очень простое, но эффективное упражнение: возьмите концы ленточного эспандера в разные руки, а ногами наступите на середину. Держите спину прямо, ноги не сгибайте. Медленно поднимайте руки вверх, сводя их вместе на уровне головы. Затем так же медленно опускайте. Повторяйте по 25 раз в 3 подхода.

Для спины

Спортивный снаряд позволит накачать мышцы спины, улучшить осанку, избавиться от болей и других дискомфортных ощущений. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни. За счет компактности резинки для фитнеса выполнять упражнения Вы сможете даже на рабочем месте.

Как это сделать: натяните ленточный эспандер на уровне груди, сложив его в два раза. Свободные концы возьмите в руки и медленно растягивайте резинку, доводя кулаки до внешней части ребер. Повторяйте по 30 раз в 3 подхода.

ТОП-7 «за» в пользу тренировок с фитнес-резинкой, статья в тему.