Refresh

This website mycity.mk.ua/ is currently offline. Cloudflare's Always Online™ shows a snapshot of this web page from the Internet Archive's Wayback Machine. To check for the live version, click Refresh.

Как заставить себя заниматься спортом

Мы подготовили для вас простой список вещей, которые помогут найти внутреннюю мотивацию для занятий спортом. Еще больше полезных советов по ссылке https://youslim.online/blog/sport-motivaciya-dlya-devushek-prizyv-k-deistviyu. Сразу оговоримся, что даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата без системного подхода. Изначально нужно пересмотреть режим питания, исключив из него «пищевой мусор». Постарайтесь свести к минимуму сладкое, мучное и жареное в ежедневном рационе. Начинать всегда сложно, но потом будет легче.

Ставьте достижимые цели

Сбросить 15 лишних килограммов в течение месяца — это недостижимая цель, при условии что мы берем в расчет здоровый подход к похудению. Именно поэтому марафоны «Похудеть к Новому Году» или «Худеем к лету» неактуальны. Начните с малого и не привязывайтесь к сезону. Похудеть на 1 килограмм за неделю — отличная цель. Если у вас большое количество лишнего веса, уходить он будет гораздо быстрее, что будет являться дополнительной мотивацией. Это простой прием психологии, который работает в разных сферах жизни. Когда мы перевыполняем заданный план, всегда хочется сделать его сверх нормы.

Найдите свой вид спорта

Рекомендуем пробовать разные виды физической активности, ищите вид спорта, который будет вам в удовольствие. Красивое и подтянутое тело вполне реально получить без таскания железок в тренажерном зале. Даже простой стретчинг в сочетании с правильным образом жизни и налаженным питанием даст свои плоды.

Ходите в тренажерный зал

Под понятием «тренажерный зал» мы понимаем любое общественное место, где люди занимаются спортом. Это может быть фитнес-центр, бассейн для аквааэробики, студия йоги или классическая «качалка». Заниматься в домашних условиях тоже можно, но, как показывает практика, гораздо сложнее. Не ищите отговорки, даже если вы очень устали, просто заставьте себя выйти из дома, а силы для тренировки найдутся. Этим хорош абонемент, он учит дисциплине и планированию.

Не игнорируйте кардио

Если мы говорим о похудении, старайтесь больше двигаться. Необязательно бегать на дорожке в душном помещении или крутить педали на велотренажере, подойдет любая активность в течение дня. Есть свободная минута? Сделайте 10-20 приседаний! Еще один действенный способ: попробуйте оставлять машину чуть дальше от работы, чтобы была возможность пройтись пешком. Вот увидите, через некоторое время уже не придется заставлять себя больше двигаться, это войдет в привычку и станет вашим новым образом жизни.