Как заставить себя заниматься спортом

Мы подготовили для вас простой список вещей, которые помогут найти внутреннюю мотивацию для занятий спортом. Еще больше полезных советов по ссылке https://youslim.online/blog/sport-motivaciya-dlya-devushek-prizyv-k-deistviyu. Сразу оговоримся, что даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата без системного подхода. Изначально нужно пересмотреть режим питания, исключив из него «пищевой мусор». Постарайтесь свести к минимуму сладкое, мучное и жареное в ежедневном рационе. Начинать всегда сложно, но потом будет легче.

Ставьте достижимые цели

Сбросить 15 лишних килограммов в течение месяца — это недостижимая цель, при условии что мы берем в расчет здоровый подход к похудению. Именно поэтому марафоны «Похудеть к Новому Году» или «Худеем к лету» неактуальны. Начните с малого и не привязывайтесь к сезону. Похудеть на 1 килограмм за неделю — отличная цель. Если у вас большое количество лишнего веса, уходить он будет гораздо быстрее, что будет являться дополнительной мотивацией. Это простой прием психологии, который работает в разных сферах жизни. Когда мы перевыполняем заданный план, всегда хочется сделать его сверх нормы.

Найдите свой вид спорта

Рекомендуем пробовать разные виды физической активности, ищите вид спорта, который будет вам в удовольствие. Красивое и подтянутое тело вполне реально получить без таскания железок в тренажерном зале. Даже простой стретчинг в сочетании с правильным образом жизни и налаженным питанием даст свои плоды.

Ходите в тренажерный зал

Под понятием «тренажерный зал» мы понимаем любое общественное место, где люди занимаются спортом. Это может быть фитнес-центр, бассейн для аквааэробики, студия йоги или классическая «качалка». Заниматься в домашних условиях тоже можно, но, как показывает практика, гораздо сложнее. Не ищите отговорки, даже если вы очень устали, просто заставьте себя выйти из дома, а силы для тренировки найдутся. Этим хорош абонемент, он учит дисциплине и планированию.

Не игнорируйте кардио

Если мы говорим о похудении, старайтесь больше двигаться. Необязательно бегать на дорожке в душном помещении или крутить педали на велотренажере, подойдет любая активность в течение дня. Есть свободная минута? Сделайте 10-20 приседаний! Еще один действенный способ: попробуйте оставлять машину чуть дальше от работы, чтобы была возможность пройтись пешком. Вот увидите, через некоторое время уже не придется заставлять себя больше двигаться, это войдет в привычку и станет вашим новым образом жизни.