Здоровый выбор: популярные виды спорта

Медицинскими исследованиями доказано, что на продолжительность жизни влияют 3 фактора, один из которых – физическая активность. Важно, что, чем старше становится человек, тем более необходимой становится ежедневная физкультура, которая может принимать самые разные формы. Узнайте о наиболее популярных из них на если перейдешь на спортивный видео портал: бег, велоспорт, плавание, кроссфит и фитнес.

Бег

Бег — универсальный вид физической активности. Его важные преимущества:

  • является самой естественной нагрузкой;
  • принимают участие почти все мышцы тела;
  • ускоряет обменные процессы во всех органах и клетках.

Нельзя не отметить, что бег – это кардионагрузка, тренирующая сердце, улучшающая тонус артериальных и венозных сосудов. На сайте о беге https://sportdnipro.com/beg/ вы можете узнать, как заниматься им правильно и с пользой для здоровья.

Велоспорт

Так же как и бег, велоспорт относится к кардионагрузкам. Крутя педали, мы тренируем сердце, делаем его более выносливым. Кроме того, мы прокачиваем ноги, улучшаем кровоснабжение органов таза. Последнее важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Отличительное преимущество велосипеда – на нем можно ездить или тренироваться в спортзале даже тем, кто имеет лишний вес (в отличие от бега). Если у вас больше килограммов, чем нужно (но не ожирение), то велоспорт – лучший способ привести себя в порядок.

Плавание

Плавание в технике брасс или кроль – одна из самых энергозатратных физических активностей. Оно рекомендовано всем, желающим поддержать себе в хорошей физической форме. Кроме того, плавание – идеальный спорт для людей с больными суставами ног, которые по медицинским показаниям не могут позволить себе бег или велоспорт.

Для желающих похудеть плавание – также лучший способ это сделать.

Фитнес

Под фитнесом понимают широкий спектр вариантов физической активности, начиная от катания на роликовых коньках и заканчивая атлетическим фитнесом. Все занятия в спортзале, в том числе силовые упражнения, являются фитнесом. Умеренные физические нагрузки позволяют поддерживать тело в нужной форме, сохранять здоровье и отодвигать наступление старости.

В зависимости от физической подготовки можно выбрать:

  • TRX-упражнения с собственным весом;
  • йогу или пилатес;
  • кроссфит;
  • скандинавскую ходьбу;
  • гантели и штангу.

Фитнесом может заниматься человек практически любого возраста: каждый найдет для себя оптимальный вид нагрузки.

Силовые упражнения

Тем, кто хочет иметь атлетически сложенное тело, необходимо уделять достаточно внимания силовым тренировкам. Современная спортивная индустрия представляет большой выбор средств подготовки, а также дополнительное питание (белковые смеси, аминокислоты). При правильном подходе набрать мышечную массу по силам любому современному человеку.

Популярность здорового образа жизни нарастает. Не отставайте: занимайтесь фитнесом, бегом, плаванием, упражнениями для роста мышечной массы или любой другой физической активностью. Вы будете чувствовать себя лучше, увереннее и позитивнее.