10 советов для личностного роста

Большинство психологических концепций опираются на то, что природа человека и стремление к развитию неразрывно связаны. В одних случаях такое самосовершенствование — это естественный процесс («оптимизм»), в других — результат осмысленного выбора («экзистенциализм»), в третьих — одна из доступных возможностей («бихевиоризм»). Современные методики обучения, доступность информации и появление новых технологий лишь способствуют развитию человека, как личности. Но помимо разговоров о личностном росте, следует им заниматься. Это актуально для успехов в обучении, карьере, выстраивании взаимоотношений, семейной жизни и не только.

Мы собрали рекомендации психологов и коучей и делимся ключевыми советами для личного роста с нашими читателями.

Немного теории

Прикладной трактовкой термина «личностный рост» считается достижение качественных изменений личности, способность решать поставленные жизненные задачи, развивать и раскрывать свой внутренний потенциал. На эту тему написано немало книг, проводятся специализированные тренинги и курсы, понятие активно муссируется в рекламных и маркетинговых целях.

С точки зрения популярных тренинговых практик, чтобы человеку расти личностно, следует работать и развиваться в трех направлениях:

  • внутренняя гармония;
  • взаимодействие с другими людьми;
  • самореализация.

В еще более простом понимании личностный рост — процесс саморазвития, направленный на приобретение новых навыков и умений, определенных качеств и свойств, расширение интересов и смыслового наполнения жизни. Занимаясь этим, человек становится сильнее и богаче, как личность. Он знает больше, лучше справляется с непростыми ситуациями, держит их под контролем, а не позволяет им управлять собой.

Практика: советы для личностного роста

1. Совершайте маленькие действия на пути к цели, не зацикливаясь на визуализации

Грезы и постоянные мыслительные достижения результата — большая ошибка, считает практикующий коуч Алексей Егармин, в биографии и послужном списке которого свыше 27 тысяч учеников. Его коллеги, проводящие тренинги личностного роста, часто настаивают на том, что нужно постоянно думать о желанном и визуализировать результат в деталях. Так, человек не просто перестает жить настоящим, но и погружается в мир фантазий, тогда как может начать действовать.

Допустим, чтобы найти работу мечты, сначала нужно хотя бы разместить резюме. В этом смысле его потенциальная сила больше, чем у визуализации комфортабельного личного кабинета и веры в трудоустройство.

2. Ставьте реалистичные цели

Нам постоянно говорят, что нет ничего невозможного и нужно стремиться только к наивысшим целям. Если фигура, то как у топ-модели или профессионального спортсмена. Если новый смартфон, то самый дорогой и популярный. Если идти на курсы, то обязательно по программированию, ведь это в тренде.

Как раз в ошибках при постановке задач и лежит суть проблем. Цель должна быть реалистичной, причем стремиться необходимо к тому, что действительно нужно. Во-первых, достигнув ее, появится дополнительная мотивация и понимание, как это работает. Во-вторых, будет больше удовлетворения от необходимого вам.

3. Вместо покорения мира делайте его лучше

Многие тренеры, в том числе далекие от психологии и понимания человеческой природы (фактически мошенники), стремятся показать, что возможности человека безграничны. Они убеждают, что надо покорять мир, добиваться признания, стать лучшими из лучших. Но истинная цель личностного роста заключается в улучшении мира вокруг. Проще и разумнее начать с себя. Как раз это и привносит в жизнь смысл, а не вечные гонки за славой.

4. Помните о зоне комфорта, которая нужна для психического здоровья

Идея о выходе из зоны комфорта давно обросла шутками. Она знакома даже школьникам. Логично, что человеку из ПГТ городского типа под Киевом странно слышать о выходе из зоны комфорта от коуча, живущего в Нью-йоркском Манхэттене.

Да, экстренные ситуации в жизни могут заставить добиться определенного прогресса в карьере или личной жизни, но подобное сработает, если вы совсем привыкли к тепличным условиям и отгородили себя от любых вызовов. В остальных случаях зона комфорта — это то состояние и обстоятельства, в которых вам психологически безопасно. Если покидать ее часто или не возвращаться в нее, то вероятнее не достижение целей личностного роста, а проблемы с психологическим здоровьем.

5. Не подавляйте негатив, а используйте его для правильных выводов

Считается, что успешный человек позитивен и счастлив в любой момент времени. Алексей Егармин уверен, что это заблуждение и обман. Создавая на тренингах и курсах восторженную атмосферу радости, формируется иллюзия, что она последует с вами в повседневную жизнь. Но там гамма эмоций шире, и отрицательный опыт неотъемлем. Его нужно проживать и принимать, не подавляя в себе, иначе легко стать постоянным клиентом психолога.

Негатив способен давать пользу с точки зрения личностного роста, если правильно анализировать свое состояние и делать правильные выводы. Плюс он повышает ценность позитива, который не приедается и еще эффективнее работает на эмоциональном контрасте.

6. Понимайте меру своей ответственности

Происходящее в жизни в подавляющем большинстве зависит от самого человека. Он должен брать ответственность за свои поступки и действия, а не перекладывать ее на других. В то же время, нужно помнить о границах и мере. Есть объективные обстоятельства, на которые невозможно повлиять, также вокруг находятся другие люди со своими интересами и целями. Отвечать за все, что происходит в жизни, невозможно и даже деструктивно. Самый показательный пример: чувство вины ребенка за развод родителей.

Отвечая за свои поступки и действия, мы получаем ресурс для личностного роста. Пытаясь взять ответственность за независящие от нас обстоятельства, мы мешаем развитию других и, как правило, начинаем сомневаться в собственных возможностях. Вот почему важно нащупать эту грань.

7. Ставьте себе четкие сроки

Человек сегодня занят различными делами, находить время на саморазвитие и совершенствование непросто. Чтобы не откладывать «на потом», следует ставить себе четкие сроки на достижение поставленной реалистичной цели: прочтение книги, посещение курсов, освоение новых навыков и т.д. Так, если срок истекает, считает Егармин, стоит повысить приоритет задач личностного развития, и, допустим, отказаться от нескольких походов в кино или траты времени за смартфоном. Жесткие временные рамки не нужны, они делают из реалистичных целей фантастические: так, за месяц выучить язык с нуля нельзя, а вот прочитать 2-3 книги по профессии — более чем возможно.

8. Следите за своим окружением

Люди вокруг сильно влияют на человека. Одна из популярных рекомендаций-клише для личностного роста сводится к тому, чтобы окружить себя успешными людьми, что позволит и самим приблизиться к ним. Утверждение отчасти справедливо, ведь хороший пример и совет принесут пользу. С другой стороны высоки риски, что такой подход к формированию окружения превратится в потребительский.

Больше для личностного развития могут дать близкие люди, которые ценят, понимают и любят вас, близки по интересам. Собственно ставка на человеческие отношения, а не на статус, успешность и другие регалии приветствуются в вопросе формирования окружения.

9. Откажитесь от шаблонного подхода

Примером коучей по личностному росту часто выступают бизнесмены-миллиардеры, знаменитости, политики. Они в большинстве случаев прошли сложный путь к успеху, а их пример весьма показателен. Но у каждого своя биография, карьера и преодоленные преграды, поэтому мыслить и действовать, как Гейтс, Цукерберг, Опра, Мартин Лютер — нереализуемый шаблон. Прожить жизнь другого человека, подражать кому-то — ошибка.

Повторить чей-то путь вряд ли выйдет, поскольку срабатывает только оригинал, а не копия. Чтобы расти как личность, вместо шаблонного подхода, проявляйте индивидуальность, мыслите по-своему, а не как миллиардеры.

10. Не пытайтесь расти в одиночку

Кажется, что в самом термине «личностный рост» заложена необходимость самостоятельной работы. Действительно без внутренней мотивации похудеть, создать спортивное телосложение, вырасти, как профессионал, освоить новое невозможно. А вот с реализацией плана можно, а зачастую и нужно обращаться к помощникам.

Иногда для ощутимого прогресса достаточно просто поговорить с коллегой или близким человеком, проговорить проблему или услышать правильные встречные вопросы. Еще больший эффект обеспечит индивидуальная работа с профессиональными коучами, такими как Алексей Егармин. Кто это, какие курсы и семинары он проводит, вы можете узнать на сайте www.alexegarmin.com.

Опытных наставников, готовых помочь в вопросах карьерного и личностного роста сегодня хватает. Но в одних случаях просто работает принцип «одна голова хорошо, а две — лучше». В других — толковый специалист с отличной репутацией и отзывами учеников поможет не только с достижением нужных целей, но и с правильной их постановкой. Он отфильтрует не нужное, найдет вашу внутреннюю мотивацию, подскажет, как достичь желанного будущего.