Степпер — разновидность кардиотренажеров, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение мышечного тонуса. Отличительная особенность конструкции – укрепление икроножных и ягодичных мышц, помощь в снижении веса. Для получения желаемого эффекта, следует обратить внимание на виды тренажера и выбрать подходящую модель.
Виды степперов: конструктивные особенности
Тренажеры классифицируются исходя из технических особенностей:
По размеру:
- Классический степпер снабжен поручнями и рычагами для улучшенной координации движений и создания дополнительной нагрузки. Отличается большим размером.
- Министеппер – небольшая платформа с педалями, оснащенная эспандером или дополнительными ручками.
По виду выполняемых упражнений:
- Поворотная модель имеет небольшой размер, направлена на проработку мышц спины и пресса.
- Классическое изделие отличается простым функционалом, оптимально подойдет для новичков.
- Балансировочный вариант позволяет проработать практически все мышцы тела при наличии определенной сноровки.
По системе нагружения:
- Механический тренажер издает минимум шума. Работа основана на гидравлических цилиндрах.
- Электромагнитная модель работает благодаря магнитному сопротивлению педалей. Позволяют вести индивидуальный учет тренировки, подбирать программу под себя. За счет большого размера редко используется в домашних тренировках.
Работа педалей может быть независимой или взаимозависимой. В первом случае настройку педалей необходимо выполнить самостоятельно, а во втором – оказывается равномерная нагрузка на обе ноги.
Степпер разновидности совершаемых движений
Определенный вид конструкции характеризуется движениями, которые на нем выполняются. От этого зависит степень нагрузки на определенную группу мышц.
- Классическая модель – основа шаговых тренажеров. Нагрузка происходит за счет имитации подъема по ступеням. Для использования классического тренажера не требуется специальная подготовка. Хороший выбор для людей с неактивным образом жизни или сидячей работой. В процессе тренировки можно прорабатывать мышцы рук, используя гантели. Самый востребованный и недорогой вариант.
- Мини-степпер – компактный размер и доступная цена позволяет использовать его для эффективных тренировок дома и в поездках.
- Кардиотвистер (поворотный степпер) имеет конструкцию, аналогичную классической модели. Отличие заключается в поворотной рукоятке, оказывающей дополнительную тренировку на косые мышцы (за счет поворота корпуса). Регулируется уровень нагрузки.
- Изделие с эспандерами гидравлического действия оказывает нагрузку на мышцы рук и ног. Конструкция оснащена дисплеем, на котором отображается время, потраченные калории и пройденные шаги.
- Балансировочный – название говорит за себя. В процессе тренировки совершаются перекатывающие движения, во время которых необходимо сохранять баланс. Задействованы все группы мышц.
- Эллиптическая конструкция используется профессиональными спортсменами. Включает в себя степпер, беговую дорожку и велотренажер.
- Лестничный тренажер представляет собой движущиеся ступени, по которым надо подниматься. В зависимости от производителя, имеет дополнительные комплектующие и мультимедийные устройства.
В продаже также имеются модели для детей, с учетом особенностей ребенка.
Какой степпер выбрать для дома
Выбор модели зависит от предполагаемого бюджета и желаемого размера. Доступные цены предлагает интернет магазин Спортмаркет, где вы сможете купить степпер для дома с доставкой по Украине и Киеву. Оптимальным сочетанием цены и габаритов наделены мини-степпер или балансировочная конструкция. При необходимости профессиональной тренировки и неограниченной суммы, стоит присмотреться к магнитным моделям. Они позволяют настраивать программу, уровень нагрузки. Детали, которые стоит учесть, покупая шаговый тренажер:
- Наличие поручней. Они помогут сохранить равновесие и защитят от травмы при падении;
- Эспандер необходим, для желающих прокачать мышцы спины, плеч и рук;
- Указание максимальной нагрузки. Превышение предельного веса, указанного на изделие – недопустимо. Зачастую это 80 кг;
- Противоскользящая накладка на педалях;
- Количество тренировок и программ, на которые рассчитан тренажер.
Учитывая все параметры при приобретении, можно добиться стройного тела в домашних условиях без профессионального тренера.