Зачем нужен аргинин для бодибилдеров

Аргинин вырабатывается в процессе естественного синтеза. Иногда детские патологии или болезни во взрослом возрасте нарушают выработку важнейшей аминокислоты, укрепляющей иммунитет, положительно влияющей на физические способности, сердечную деятельность и пр.

Нехватка вещества восполняется диетическими добавками, популярен также аргинин в таблетках. И первые, и вторые особо популярны у спортсменов-бодибилдеров. Считается, что аминокислота ускоряет транспортировку кислорода к мышцам, активно препятствует накоплению молочной кислоты.

В какой мере и какие продукты содержат аргинин

Вещество содержится в большинстве продуктов, составляющих полноценный рацион человека:

  • творог;
  • яйца и куриное филе;
  • свинина, говядина;
  • орехи — грецкие, кедровые, миндаль, арахис;
  • горох, семечки тыквы, кунжут.

Однако, если речь идет о бодибилдерах, то процентное содержание аминокислоты в этих продуктах вряд ли будет достаточным для достижения тех целей, которые они ставят перед собой.

Необходимое действие аргинина на организм достигается при употреблении концентрированного спортивного питания. Последнее чаще всего представлено в виде порошка, встречается также в форме таблеток и капсул.

Кому нужно пить аргинин

Вещество настолько полезное, что, оказывается, его нужно принимать многим. К числу показаний относятся астения и депрессия, ослабленный иммунитет, нагрузки ментального характера, атеросклероз и много других состояний, в которых необходима энергетическая поддержка.

Если же говорить о бодибилдинге, то в этом спортивном направлении аргинин просто незаменим. Именно он ускоряет обменные реакции, помогает снизить вес и увеличить мышечную массу.

Важно понимать, когда начинает действовать аргинин и как его правильно принимать. Рекомендуется разбить употребление вещества на несколько приемов:

  • перед сном;
  • до тренировки;
  • после занятий.

В первом случае действие вещества влияет на повышение секреторной функции гормона роста, после тренировки обеспечивает мышцам улучшенное питание. Норма приема в день варьирует в пределах 3-9 грамм, но не выше 10.

Можно ли аргинин женщинам

Аминокислота помогает контролировать вес, избавляться от жировых запасов. Улучшается кожа, уходит целлюлит, устраняются признаки старения.

Достаточное количество вещества в организме защищает от появления апатии, головных болей и мигрени, стабилизирует психическое состояние. Еще один важный, научно доказанный факт — участвует в лечении женского бесплодия и помогает справиться с ним.