Определение артериальной гипертонии: шаги к здоровью

Одним из жизненно важных функций организма является кровяное давление. Нарушение работы кровяной жидкости приводит к расширению и давлению в сосудах. Повышенное АД — фактор риска для серьезных заболеваний сердца.

Артериальной гипертензией считают синдромное, повышенное систолическое и диастолическое давление в сосудах.

  1. Показатели в норме: 110/70- 130/80.
  2. Высокое нормальное 1-ая степень: 130/80- 150/80.
  3. Высокое нормальное 2-ая степень: 160/80-180/90.
  4. Высокое нормальное 3-я степень 180/90-180/110.
  5. К 4-ой степени относят пациентов с АД 200-300.

Предшественником главных серьезных заболеваний таких, как инсульт, инфаркт, почечная недостаточность и еще куча сопутствующих болячек, может стать гипертония.

У 80% людей с сахарным диабетом второго типа наблюдается стойкий подъем артериального давления. В домашней аптечке данной группы людей обязательно должны быть тонометр и глюкометр. Среди последних популярностью пользуется глюкометр Акку Чек.

В сущности, задача будет состоять в том, чтобы взять все под контроль. Человек просто обязан знать все о своем здоровье и прислушиваться к своему телу. Повышенное артериальное давление во многих случаях можно снизить, не обращаясь к врачу. Гипертония смертельно опасна, если не бороться с ней, но это одно из средств, возможно, именно она легче поддается контролю.

Под какой пункт риска попадаете?

Знание факторов, предрасполагающих к повышенному АД — первый шаг на пути от безучастного наблюдения за собственным здоровьем к активной борьбе за его сохранение:

  • генетическая предрасположенность родственников;
  • есть ли лишний вес;
  • мужчина после 30;
  • женщина в период менопаузы;
  • активный курильщик;
  • зависимы от алкоголя;
  • неподвижный образ жизни;
  • принятие гормональных препаратов;
  • влияние климатических условий;
  • плохое несбалансированное питание;
  • вода, содержащая много примесей;
  • физическая, трудная работа;
  • психическое неуравновешенное состояние общение с людьми.

Ответ, хотя бы на один из вышеперечисленных пунктов, да, уже находитесь в списке для гипертоников.

Теперь можно поговорить о пресловутых шагах, которые приведут тело в более здоровую форму.

1. Чтобы узнать нормальное давление или нет, нужно стабильно его измерять прибором под названием тонометр. Золотой серединой между механикой и полным автоматом является полуавтоматический тонометр, который и рекомендуется приобрести для домашнего использования. Ежедневные записи в блокноте помогут определить характер гипертонии и ее стадии. Важно отметить, что давление в течение дня может меняться, а также учесть физические нагрузки.

2. Психологически настроиться. Фортуна повернется лицом, если измените все свои плохие привычки, тогда захотите жить в гармонии с собой и с природой. Спокойно оцените свое здоровье, решите для себя вопрос раз и навсегда — хотите ли быть здоровым, счастливым? На этой ступени нужно обязательно решить, в какой короткий срок решили измениться. Найдите вескую причину, которая поможет приступить к намеченному плану.

3. Установка режима дня. Определитесь, когда вставать, когда ложиться спать. Рабочий режим тоже не мешает определить, хорошо питаться, отдыхать. Для человека достаточно спать 8 часов, чтобы тело и мозг пришли в нормальное состояние. Для начала можно составить план на бумаге, расписав буквально все по часам и придерживаться его в течение всего времени.

4. Полный отказ от вредных привычек. Этот шаг для многих будет очень труден, но он необходим. Бросайте курить, а также употреблять алкоголь — это бич многих людей, но это не стоит того, чтобы терять здоровье ради минутной слабости.

5. Позитивное отношение к окружающему миру. Просто работайте над собой и станьте оптимистом. Частый смех и веселое провождение время с друзьями, близкими, родными, продлит жизнь. Занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие.

Не отчаивайтесь и не отступайте при неудаче. Не все дается легко и с одного раза, пытаться быть лучше никогда не поздно. Вернитесь к первому исходному пункту и начните все заново. Если решили чего-то добиться, ставьте перед собой цель, добивайтесь этого во что бы, то ни стало. Хочешь быть здоров — будь им!