Простые правила, которые помогут сохранить здоровье вашему позвоночнику

Самочувствие, работоспособность и энергичность человека напрямую зависят от того, насколько полноценно и качественно он отдыхает. Малоподвижный образ жизни и часы напролет, проведенные за компьютером в офисе, негативно сказываются на здоровье опорно-двигательной системы. Сидячий образ жизни чреват дискомфортом в области позвоночника, а также развитием множества заболеваний — сколиоза, остеохондроза, радикулита и т.д. Чтобы избежать столь неблагоприятного сценария, следует заботиться о здоровье позвоночника и придерживаться ряда рекомендаций. Они довольно просты, но самое главное — они работают.

Как сохранить позвоночник здоровым?

матрасыВ большинстве случаев боли и дискомфорт в позвоночнике связаны с получением травм, а также пренебрежением элементарными правилами физической работы. Чтобы внезапные боли в спине не застигли врасплох, следует избегать резких движений при поднятии тяжестей. Для облегчения нагрузки, оказываемой на позвоночник, рекомендуется поднимать груз, крепко прижимая его к телу, немного согнув колени.

Если по долгу службы вам приходится много работать за компьютером, старайтесь делать небольшие перерывы и разминать тело. Рабочую зону следует обустроить таким образом, чтобы некоторые из необходимых приспособлений (к примеру, принтер) были расположены подальше от стола. Вы не сможете до них дотянуться, что станет лишним поводом для того, чтобы встать и размять мышцы.

Окружайте себя качественными вещами

Очень важно организовать спальное место правильно, дополнив кровать качественным ортопедическим матрасом и постельным бельем. Также не стоит экономить на покупке матраса — важнейшего спального атрибута, отвечающего за общий уровень комфорта во время сна и отдыха. Ортопедические свойства матраса препятствуют развитию заболеваний позвоночника и способствуют его полному расслаблению.

Движение — жизнь!

И это не просто слова: давно доказано, что умеренная физическая нагрузка служит лучшей профилактикой множества заболеваний опорно-двигательной системы. Начать можно с малого — к примеру, лишний раз предпочесть лифту подъем на этаж по лестнице. Нужно проехать всего несколько остановок? Гораздо полезнее пройти их пешком: это благоприятно скажется не только на здоровье позвоночника, но также на фигуре.

Разумеется, не стоит игнорировать утреннюю зарядку. Всего 10-15 минут легкой разминки по утрам достаточно для того, чтобы разогреть мышцы и уберечь их от случайного растяжения и микротравм.

Источник matrasin.kiev.ua