Супрун рассказала, как отвлечь детей от гаджетов

Вторник, 30 апреля, 2019 13:12

Для детей до двух лет эксперты советуют избегать времени перед экраном или с телефоном вообще. Для детей старше двух лет такое время должна ограничиваться 60 минутами. Не более. Об этом на своей странице в «Фейсбук» написала и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун.

Еще лучше и полезнее — находить другой способ времяпровождения для малыша. Конечно, бывает трудно удержать внимание детей, поэтому родители склонны использовать любые средства. Посмотреть мультики или поиграть по телефону — не самые популярные опции. Впрочем, позволять детям часами играть гаджетами — не лучшая идея. Особенно, когда речь идет о здоровье.

В частности, в рекомендациях говорится о нормах сна и физической активности для детей, которых стоит придерживаться, чтобы дети были здоровыми.

Универсальный совет как для взрослых, так и детей — быть подвижными можно больше. Развлечения перед экраном в виде просмотра мультиков или игры на телефоне не входят в этот перечень.

Из рекомендаций по физической активности важны следующее:

— Быть активными как можно больше и различными средствами. Хороший способ привлечь малыша двигаться — интерактивные игры на полу.

— Для тех малышей, которые еще не двигаются активно, нужно хотя бы 30 минут в день (во время, когда они не спят) проводить в положении на животе. Привлекайте их двигать конечностями, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы.

— Не желательно, чтобы ребенок находился более часа в колыбели, качели или в слинге на спине. Чем меньше времени в ограниченном пространстве, то лучше развивается моторика ребенка и уменьшаются риски иметь лишний вес.

— Для детей от двух лет и старше нужно проводить около 3-х часов в движении. Активность может быть различной интенсивности — игра с мячом, прогулки, танцы, интерактивные игры и тому подобное. Чем больше, тем лучше. Важно, чтобы дети имели возможность двигаться как на улице, так и в помещении.

— Если ребенку нужно сидеть, старайтесь что-то читать или рассказывать. Или поощрить его играть в настольные игры, головоломки, к рисованию, лепке или пению. В отличие от просмотра чего на экране или игры с телефоном, эти активности имеют большие преимущества для когнитивного развития малыша.

Двигательная активность влияет не только на физическое развитие ребенка. В частности, на умственные способности, способность концентрироваться и строить социальные контакты. В активной игре дети склонны быть дружелюбными и открытыми, лучше налаживать контакты и способы взаимодействия с другими детьми. Привлекать малыша быть активным нужно начинать как можно раньше.

Будьте хорошим примером для ребенка. Исследования показывают, что дети физически активных родителей больше склонны перенимать эту привычку и придерживаться ее уже во взрослой жизни. И наоборот. Если вы будете проводить много времени, просматривая телевизор, существует вероятность, что ребенок унаследует эту привычку и будет менее подвижным.

Полноценный и здоровый сон — также очень важный для детей. По рекомендациям, младенцы должны иметь 14-17 часов сна (в возрасте 0-3 месяца) или 12-16 часов (в возрасте 4-11 месяцев). Дети в возрасте от 1 до 2 лет — 11-14 часов хорошего сна. Детям от 3 лет нужно спать не менее 10-13 часов.

Продолжительность сна связана с высоким риском иметь лишний вес, нарушением эмоциональной регуляции и роста. Чем меньше сна, тем больше вероятность, что ребенок будет проводить время перед экраном и хотеть играть с гаджетами.

Полноценный сон + физическая активность + меньше времени сидя — научно обоснованный рецепт полноценного и здорового развития ребенка.


Самые интересные новости на Нашем Telgram-канале


Другие новости:

Теги: , ,