Депрессия или весеннее обострение? Как с этим бороться: советы психолога

18 марта, 2021 17 :03

Практический психолог Ольга Иович в рубрике «Экспертные советы. Психология» на MyCity рассказала о том, как идентифицировать и бороться с депрессией.

В последнее время все чаще стал встречаться термин «депрессия»

Депрессия — одна из самых распространённых проблем психического здоровья. 

Любой человек хоть иногда имеет плохое настроение, впадает в депрессию. Каждый шестой человек на протяжении своей жизни сталкивается с такой проблемой. Независимо от пола, возраста и финансового состояния. 

У женщин депрессия диагностируется в два раза чаще нежели у мужчин. Мужчины, возможно, страдают от депрессии в не меньшей степени, но выходят из этого, обращаясь к алкоголю либо наркотикам.

Многие, страдающие депрессией, называют своё состояние «нормальным». Скорее человека беспокоит чувство постоянной усталости, самобичевание, прокрастинация, рассеянное внимание, отсутствие концентрации, скука, отсутствие радости, смысла и перспективы. Люди предполагают, что изменились в характере, поскольку во время депрессии усиливаются обидчивость, тревожность, раздражительность.

Все дело в изменении уровня нейромедиаторов.

Симптомы депрессии являются индивидуальными и проявляются у каждого человека по-разному. Не все, нижеприведенные симптомы, могут присутствовать при депрессии:

-Частые и резкие перепады настроения

-Снижение или усиление аппетита

-Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость

-Слабость или повышенная утомляемость

-Снижение либидо

-Нарушение концентрации внимания 

-Чувство безнадежности

-Подавленное настроение 

-Потеря удовольствия 

-Потеря уверенности в себе или самоуважения 

-Чрезмерная самокритика, необоснованное чувство вины, обидчивость

-Беспокойство, напряженность, нервозность

-Сильная раздражительность, гнев, страх, панические атаки

Медикаментозное лечение будет уместным в клинических случаях, когда симптомы длятся более 2х недель.

С депрессией лёгкой и средней формы поможет справится следующее:

— физическая активность

— переключение внимания

— прогулки

— витаминные комплексы

— здоровое питание

— полноценный сон

— приятные активности

— забота о себе

— общение с родными, друзьями

— новые цели

— психотерапия

Не стоит обесценивать проблему.

Будьте внимательнее и помогите себе вернуть радость и вкус жизни!