Психологические причины лишнего (избыточного) веса

12 апреля, 2021 12 :30

Практический психолог Ольга Иович в рубрике «Экспертные советы. Психология» на MyCity рассказала о том, из-за чего у нас появляется лишний вес с психологической точки зрения.

Можно ли сказать, что в основе проблемы находится реакция организма на эмоциональное переживание? Да, конечно.
Неразрешенный внутренний конфликт или ситуация, которая для человека является неприятной, может не найти своего решения и уйти в подсознание. Но, оставаясь на бессознательном уровне, может приводить к нарушению пищевого поведения.
В таком случае, способы похудения с помощью жёстких диет, мучительных тренировок, будут бесполезными, потому как причина находится гораздо глубже.
Если человек активно занимается сбросом лишних килограмм, а вес постоянно возвращается, то стоит задуматься о том, что пора перестать избегать или отрицать (вытеснять) проблему именно психологическую.

С одной стороны проблемы как бы нет, стоит меньше есть и лишнее уйдёт, а с другой — желание переесть калорийной еды становится бесконтрольным.

Переедание — это психологическая защита. Человек что-то заедает, от чего-то защищается. Нужно разобраться от чего.

Давайте вспомним один из этапов формирования психики. В возрасте до одного года, кормление для младенца не просто вопрос уталить голод. Чаще, ребёнок через взаимодействие с грудью мамы, успокаивался. То есть, когда малыша что-то настораживало либо пугало, он получал грудь с молоком мамы и успокоение. С годами волнения изменились в содержании, а желание поесть чтоб успокоить осталось.

Уже давно не секрет, что потребление пищи и функции кишечно-желудочного тракта напрямую связаны с эмоциями человека. Переедание, что ведёт к набору веса, свидетельствует о психо-эмоциональном напряжении. Неразрешённые вопросы в семье или работе, неудовлетворенность собой и тд.

Давайте разбираться, что же находится за расстройством пищевого поведения, то есть за лишним весом:
1. Дефицит внимания. Эта проблема может тянуться с детства. Когда ребёнок, набирая вес, хотел стать более заметным для родителей.

2. Заедание стресса, волнение.
Когда-то малышу было достаточно конфеток, чтоб настроение улучшилось, чтоб гнев и раздражительность убрать. И вот с возрастом практика этого инструментария не изменилась.

3. Неуверенность в себе, низкая самооценка, отсутствие личностных границ, желание всем угодить — это тоже к перееданию.

4. Нежелание нравиться противоположному полу.
В силу каких-то убеждений или травм, набор веса защищает от лишнего внимания.

5. Неумение получать удовольствие от жизни другими способами. Еда — самый легкодоступный.

6. Неудовлетворенность собой. Нереализованность. Отсутствие любого смысла, тоже приводит к перееданию.

7. Для некоторых людей процесс похудения — это как смысл жизни. «Похудел — поправился»- игра у них такая, неосознанная.

Если нет возможности поработать со специалистом по данной проблематике, то можно попробовать самостоятельно приблизиться к решению.
С чего начинать?
— Осознайте проблему, примите её. Настройтесь на продолжительную работу над собой.
— Учитесь расслабляться, прислушивайтесь к сигналам своего тела.
— Принимайте себя и свое тело. Научитесь понимать свои чувства, эмоции и желания, не придавайте их.
— Обязательная работы с прошлым опытом. Попробуйте узнать у себя и понять, зачем вы переедаете.
— Начните ставить цели и планировать свою жизнь.
— Добавляйте в ежедневник список занятий, которые вам приносят удовольствие.
— Спорт. Как же без него? Даже простые систематические разминки улучшат состояние, настроение и отражение в зеркале.
— Подумайте, не заедаете ли вы депрессию.
70% населения имеющих лишний вес, имеют депрессию в лёгкой форме. В этом случае лучше обратиться к психологу.

Планируйте свою жизнь. Начните видеть красоту и возможности вокруг, и получайте удовольствие от этого, а не от еды.